Вариант 14 Объясните почему (по каким признакам) занятия физическими упражнениями содействуют укреплению здоровья человека

Вариант 14
Объясните, почему (по каким признакам) занятия физическими упражнениями содействуют укреплению здоровья человека, обоснуйте, на какие системы организма оказывают положительное влияние занятия по развитию физических качеств (по выбору: занятия на развитие выносливости, занятия на развитие силы, занятия на развитие быстроты).

Оздоровительный  эффект от занятий физическими упражнениями заключается главным образом  в следующем:
Физическая активность задерживает развитие коронарного атеросклероза  и, тем самым, предупреждает возникновение  многих болезней сердца.
Увеличивается жизненная ёмкость лёгких (ЖЕЛ), повышается эластичность межрёберных хрящей и подвижность диафрагмы, развивается дыхательная мускулатура и, как следствие всего этого, улучшается процесс газообмена в лёгких.
Под влиянием тренировок улучшается функция поджелудочной железы, вырабатывающей инсулин — гармон, расщепляющий глюкозу. Благодаря этому улучшаются условия накопления и рационального расходования энергии организма.
Улучшается работа печени — главной биохимической лаборатории организма. Активизируется  выработка ферментов и других важных биологически активных веществ, ускоряется очистка организма от шлаков, образующихся в процессе жизнедеятельности.
  Снижается содержание холестерина в крови. Под влиянием тренировок жиры не откладываются в сосудах или подкожной клетчатке мертвым грузом, а расходуются организмом.
Систематические занятия физическими упражнениями способны исправить многие физические дефекты  организма человека, как врождённые, так и приобретённые.

на какие системы организма оказывают положительное влияние занятия по развитию
Занятия на развитие силы оказывают положительное влияние на следующие системы организма:
опорно-двигательный аппарат, его мышечная система. Во время выполнения занятий усиливается кровоток. Кровь приносит к мышцам значительно больше кислорода и питательных веществ. При этом в мышцах открываются дополнительные, резервные капилляры, количество циркулирующей крови значительно возрастает, что вызывает улучшение обмена веществ.
Кровеносная и дыхательная системы. Усиление мышечной деятельности при выполнении упражнений заставляет работать с дополнительной нагрузкой сердце, лёгкие и другие органы и системы организма, повышая тем самым его функциональные возможности, сопротивляемость к неблагоприятным воздействиям внешней среды. У физически тренированных людей наблюдается лучшая переносимость кислородного голодания, действия проникающей радиации на состав крови, устойчивость к перегреванию, охлаждению.Таким образом, увеличивается работоспособность сердца, содержание гемоглобина и количества эритроцитов, повышается фагоцитарная  (защитная) функция крови. Под влиянием физических упражнений совершенствуются не только функции, но и строение внутренних органов.
Иммунная система. Физические упражнения не только активизируют физиологические процессы,  но и активно способствуют обеспечению восстановления утраченных функций. Всякое заболевание сопровождается нарушением функций с последующей (в период выздоровления) их компенсацией. Физические упражнения, повышая общий тонус, стимулируют защитные силы организма, насыщая кровь пластическими (строительными)  материалами, способствуют ускорению восстановительных процессов, ускоряя тем самым выздоровление. Следовательно, физические упражнения выступают в роли эффективного средства неспецифической реабилитации и профилактики множества функциональных расстройств и заболеваний, а лечебная физическая культура (ЛФК) рассматривается как эффективный метод восстановительной терапии.  ЛФК находит всё более широкое применение в практике работы больниц, поликлиник, санаториев, врачебно-физкультурных диспансеров.

Расскажите, какие травмы могут возникать при выполнении упражнений на гимнастической перекладине и почему, объясните, по каким признакам можно определять тяжесть травмы и какую доврачебную помощь нужно оказать потерпевшему.
Упражнения на перекладине — штанге из полированной стали диаметром 27-28 мм и длиной 2,5 м, укрепленной на двух стойках при помощи растяжек на высоте 2,55 м. По правилам, выполняя вращения (в разных направлениях) вокруг перекладины, спортсмен не имеет права касаться ее телом. В ходе выступления на перекладине спортсмен должен продемонстрировать различные типы хватов и умение чисто и четко переходить от одного их вида к другому. При выполнении упражнений на перекладине основная нагрузка ложится на верхние конечности гимнаста.
Травма чаще всего происходит в момент приземления, после соскока с перекладины. Основными повреждениями осевого скелета являются ушибы и растяжения мышц, которые могут быть достаточно серьезными. Иногда встречаются повреждения шейного отдела позвоночника. Часто они возникают при падении с перекладины, когда гимнаст не успевает ухватиться за перекладину и падает непосредственно на голову. Но большинство повреждений шейного отдела позвоночника не являются переломами, повреждаются лишь мягкие ткани. Возможна хлыстовая травма шеи. Для лечения используют специальный корсет, фиксирующий шейные позвонки, ограничивают уровень активности, прикладывают лед.
Распространены как острые, так и хронические повреждения локтевых суставов. Чаще всего острые травмы локтя происходят вследствие неудачных движений, падений или неправильных соскоков/отрывов со снаряда. Наибольший процент среди травм локтя составляют переломы и вывихи. Медиальный  HYPERLINK «javascript:linkDiv(48)» эпикондилит, от которого страдают гимнасты как мужского, так и женского пола, развивается из-за больших нагрузок на мышцы, входящие в группу сгибателей кисти (мышца-лучевой сгибатель запястья, длинная ладонная мышца, мышца-поверхностный сгибатель пальцев, мышца-локтевой сгибатель запястья) при опоре на руки. 
Лечение острых травм локтя предусматривает немедленную репозицию и ранние активные движения, чтобы предотвратить скованность в суставе. Если спортсмен не способен восстановить полную амплитуду движений, ему будет очень непросто вернуться к выступлениям на том уровне, на котором он выступал. Пассивных движений следует избегать, тогда как активные движения крайне необходимы для полного восстановления функций. Комплексная терапия хронических травм сухожилий, таких как  HYPERLINK «javascript:linkDiv(48)» эпикондилит или  HYPERLINK «javascript:linkDiv(39)» тендинит включает снятие нагрузки с травмируемой области, противовоспалительные препараты, упражнения на растяжение, в том числе эксцентрические. После того как острое воспаление спало, можно включать в предтренировочную разминку растягивающие упражнения и применять соответствующую криотерапию после тренировки, чтобы предотвратить развитие повторного воспаления. При  HYPERLINK «javascript:linkDiv(48)» эпикондилите могут оказаться полезными специальный поддерживающий бандаж на предплечье, позволяющий раньше приступить к тренировкам не испытывая болевых ощущений.
Встречаются редкие случаи травмы запястья или даже переломов предплечья вследствие использования гимнастических накладок. Использование этого приспособления предохраняет ладони от мозолей, увеличивает силу хвата и таким образом позволяет выполнять более сложные элементы. Существенно увеличивается скорость выполнения различных элементов. Вместе с тем возникает риск «запирания» кисти на перекладине. Чаще всего травма происходит на перекладине при выполнении спада из стойки на руках в большом обороте назад (вращение лицом вперед) или схожем элементе. При спаде гимнаст не способен остановить свое вращение, движение продолжается по инерции и в случае «запирания» кисти рука начинает «накручиваться» на перекладину. Это приводит к различным травмам связок, сухожилий и костей запястья. Возможны травмы треугольного фиброхрящевого комплекса, квадратного пронатора предплечья, сухожилия мышцы-разгибателя пальцев, в наиболее тяжелых случаях возможен перелом предплечья и разрыв сухожилия мышцы-разгибателя пальцев.
Хроническое трение вследствие длительных занятий на различных снарядах приводит к появлению мозолей на ладонях, которые могут лопаться. Повреждение кожи на ладонях далеко не редкость для гимнастов и с этой проблемой сталкивался почти каждый атлет в начале своей спортивной карьеры. Тем не менее обширные мозоли и разрывы кожи на ладонях — серьезная проблема, поскольку это мешает полноценно тренироваться. Предотвратить или снизить образование мозолей поможет личная гигиена рук, применение магнезии, использование гимнастических накладок или тейпирование обычным лейкопластырем пальцев и ладоней. С течением времени у многих гимнастов кожа рук утолщается, а мозоли загрубевают, что позволяет тренироваться без вынужденных перерывов
Список использованной литературы

Теория и методика физической культуры и спорта. Холодов, 2004
Решетников Н.В., Кислицын Ю.Л. Физическая культура: учеб. Пособия для студентов СПО. – М., 2005

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

семнадцать − 9 =

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock detector